🪷 Zazen : pourquoi rester assis sans rien faire change tout

Vous vous êtes déjà demandé pourquoi des gens passent des heures assis, sans bouger, les yeux mi-clos, à « ne rien faire » ? Ça peut paraître bizarre de l’extérieur. Et pourtant, cette pratique millénaire du zazen, au cœur du bouddhisme zen, a le pouvoir de transformer votre vie de l’intérieur… en commençant par vous asseoir.

🪑 Zazen, c’est quoi exactement ?

Zazen, littéralement « méditation assise », c’est l’essence même de la pratique zen. Pas besoin d’encens, de mantra ou de musique planante. On s’assoit, on garde le dos droit, les mains posées en mudra, et on revient à l’instant présent. Rien à faire, rien à atteindre. Juste être là.

Et c’est là que tout commence.

🧠 Notre cerveau déteste ça (au début)

On est tous entraînés à faire, produire, réfléchir, planifier. Alors forcément, quand on s’arrête… le mental s’emballe. Il nous balance tout ce qu’on n’a pas envie d’entendre : listes de choses à faire, souvenirs gênants, jugements, ruminations… Et pourtant, rester là avec ce bazar intérieur, sans fuir, c’est déjà énorme.

En zazen, on n’essaie pas de faire le vide. On observe. On laisse passer. Comme regarder les nuages dans le ciel sans les attraper.

🌊 Pourquoi ça change tout

Avec le temps, une chose incroyable se produit : on devient moins réactif. Moins pris dans le flot de nos pensées. Un espace s’ouvre. Un calme qui n’est pas l’absence de bruit, mais la paix au milieu du bruit.

Vous commencez à vivre les choses plus simplement, plus directement. Ne vous identifiez plus à chaque émotion qui vous traverse. Vous pouvez être en colère… sans devenir cette colère. Vous gagnez en liberté intérieure.

🧘‍♀️ Pas besoin d’être moine pour pratiquer

Vous pouvez pratiquer zazen chez vous, sur un coussin ou une chaise. Ce qui compte, c’est la régularité. Même 10-15 minutes par jour, c’est déjà puissant. Et si vous voulez aller plus loin, rejoindre un groupe de pratique ou participer à une retraite peut faire une vraie différence.

🌱 En résumé

Zazen, c’est simple, mais pas facile. Et pourtant, rester assis sans rien faire, c’est peut-être le truc le plus subversif qu’on puisse faire dans un monde qui nous pousse à courir tout le temps.

Alors… vous asseyerez- vous, juste pour voir ce que ça change ?