Vous n’êtes pas vos pensées
Vous connaissez cette sensation ?
Des pensées qui tournent en boucle, qui jugent, qui prévoient, qui regrettent…
👉 “J’ai encore raté ça…”
👉 “Je ne suis pas assez…”
👉 “Et si jamais ça se passe mal demain ?”
Parfois, on a l’impression d’être ces pensées, de ne faire qu’un avec elles.
Et pourtant…
Vous n’êtes pas vos pensées.
🧘♀️ La méditation, un déclic libérateur
Quand on commence à méditer, on se rend compte d’un truc dingue :
les pensées viennent… et repartent.
Elles apparaissent dans l’espace de la conscience, puis disparaissent d’elles-mêmes.
Et entre deux pensées ?
Il y a un espace. Un silence. Vous.
Petit à petit, on apprend à :
- les observer sans jugement
- ne plus se laisser embarquer
- retrouver du calme, même au milieu du tumulte mental
C’est ça, la pleine conscience.
🔍 Comment faire concrètement ?
Voici une pratique simple à tester :
- Asseyez-vous quelques minutes dans le silence
- Sentez votre souffle qui va et vient
- Quand une pensée arrive… observez-la comme un nuage
- Dites mentalement : “Pensée de jugement… pensée d’inquiétude…”
- Et revenez doucement à la respiration
Vous verrez : il n’y a rien à bloquer, rien à forcer.
Juste… laisser passer.
💬 Une pensée, ce n’est pas une vérité
C’est juste une activité du mental.
Comme le cœur bat, le mental pense.
Et parfois, il nous sort des scénarios catastrophes, des critiques, des vieux souvenirs…
Mais ce n’est pas “vous”.
Ce ne sont que des pensées.
La pleine conscience nous apprend à ne plus nous identifier à elles.
🛠️ Ce que ça change dans la vie
- Vous vous prenez moins au piège de la rumination
- Vous retrouvez du calme intérieur
- Vous devenez plus libre face à vos émotions
- Vous vous acceptez avec plus de bienveillance
- Et vous prenez vos décisions avec plus de clarté
🌱 En résumé
Vous n’êtes pas vos pensées.
Vous êtes celui ou celle qui peut les observer, les accueillir, et choisir de ne pas les croire.
Et c’est déjà une vraie liberté.
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