🧘♀️ Le silence intérieur, c’est quoi au juste ?
Non, ce n’est pas “penser à rien” ni atteindre une sorte de paix cosmique permanente pour atteindre le silence intérieur avec la méditation.
Le silence intérieur, c’est cet espace en vous où vous pouvez souffler, vous déposer, même si votre mental continue de bavarder.
C’est ce moment où vous vous sentez un peu plus large que le bruit dans votre tête. Et bonne nouvelle : ça se cultive.
🧠 Votre mental fait du bruit ? Normal
Vous avez déjà essayé de vous asseoir pour méditer, et votre cerveau en a profité pour faire une rave party ? 😅
C’est normal. Notre esprit est plein de pensées, de souvenirs, d’inquiétudes, de listes. Il est fait pour ça.
La méditation ne cherche pas à faire taire ce bruit.
Elle vous apprend à ne plus le suivre systématiquement. Et dans cet espace de recul… il y a un silence. Pas un silence vide, mais un silence vivant.
✨ Comment retrouver ce silence en soi ?
1. En revenant au souffle
Le plus simple, c’est de poser votre attention sur votre respiration.
Inspirez, expirez, observez.
Et quand votre esprit part ailleurs (ce qu’il fera), vous revenez. Encore et encore.
C’est ce retour qui muscle votre espace intérieur.
2. En écoutant ce qui est là
Vous pouvez aussi simplement vous asseoir et écouter les sons autour de vous, sans les analyser.
Entendre… sans juger.
C’est une porte directe vers ce fameux silence intérieur : le silence qui entend, même le bruit.
3. En faisant de la place à ce que vous ressentez
Parfois, pour retrouver le calme, il faut d’abord accueillir l’agitation.
Accueillir une tension, une émotion, une pensée insistante… sans lutter.
Et souvent, après l’agitation… vient un apaisement tout simple, comme un lac qui se dépose.
🪷 Le silence intérieur n’est pas l’absence de bruit
C’est un état où vous n’êtes plus complètement identifié au tumulte.
Vous n’essayez plus de tout contrôler. Vous êtes là, avec ce qui est.
Et dans cette présence, quelque chose se dépose.
Vous ne fuyez pas le monde. Vous vous reconnectez autrement.
🌿 En résumé
👉 Le silence intérieur ne s’obtient pas par la force.
Il émerge quand on cesse de lutter contre ce qui est là.
Et la méditation, même quelques minutes par jour, peut vraiment vous aider à retrouver cet espace en vous.
🌱 Vous voulez goûter ce silence, accompagné.e ?
Acarya Meditation recense sur son site une journée en silence pour les personnes ayant suivi un programme MBSR ou MBCT. On y apprend à créer de l’espace à l’intérieur, à accueillir le bruit sans se perdre dedans, et à retrouver un peu de paix – ensemble.
