🧘♀️ Le Qi Gong en silence
On associe souvent la méditation à l’immobilité : assis en lotus, les yeux fermés, sans bouger.
Mais il existe une autre porte d’entrée, plus douce pour certains : la méditation en mouvement.
Et c’est exactement ce que propose le Qi Gong.
Ici, le corps bouge… mais l’esprit, lui, se pose.
Chaque geste devient une méditation, chaque respiration une invitation à revenir au présent.
🌬️ Pourquoi le Qi Gong est une méditation en mouvement ?
Parce que tout repose sur trois clés simples :
1 Des gestes lents et fluides
Pas de performance, pas de “bien faire”. Juste des mouvements doux, presque comme une danse.
2 La respiration consciente
Le souffle accompagne chaque geste, et sert de fil conducteur à l’attention.
3 La présence à soi
L’esprit se relie aux sensations du corps, à l’énergie qui circule, à l’instant présent.
👉 Résultat : même si vous bougez, vous êtes aussi concentré qu’en méditation assise.
🌱 Les bienfaits de méditer en mouvement
Le Qi Gong aide à :
- calmer le mental sans avoir besoin de rester immobile
- libérer les tensions physiques en même temps que les tensions émotionnelles
- ancrer la présence plus facilement dans la vie de tous les jours
- fluidifier l’énergie (le fameux Qi), pour se sentir plus léger·e et vivant·e
💡 C’est une pratique idéale si vous trouvez difficile de “rester assis sans bouger” en méditation. Le corps devient un allié plutôt qu’un obstacle.
✨ Exemple d’une mini-pratique
👉 Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules.
👉 Inspirez doucement en levant les bras devant vous, comme si vous souleviez une boule légère.
👉 Expirez en redescendant les bras, paumes vers le sol, comme pour lisser l’air devant vous.
👉 Reprenez ce geste 5 minutes. Laissez le souffle guider le mouvement.
Simple, fluide, apaisant. Une vraie méditation debout.
🌸 En résumé
Le Qi Gong, ce n’est pas seulement “faire des exercices chinois bizarres” 😉
C’est surtout une façon de méditer en bougeant, de relier le corps et l’esprit sans contrainte.
Pas besoin de forcer le silence intérieur :
il vient naturellement, porté par le mouvement et la respiration. 🌿
