😵‍💫 « J’ai essayé de méditer… mais je n’y arrive pas ! »

Vous vous êtes déjà assis(e), décidé(e) à “faire le vide”… et après 2 minutes vous vous retrouvez en train de penser à votre liste de courses, à votre boîte mail ou à une discussion d’il y a trois jours ? Pourquoi je n’arrive pas à méditer ?

Bienvenue dans le club. 😅
Et laissez-moi vous dire tout de suite : vous n’êtes pas nul.le en méditation. Vous êtes juste humain.e.

🧠 1. Votre cerveau ne sait pas “faire le vide” (et ce n’est pas le but)

La première idée reçue, c’est qu’il faudrait arrêter de penser. Grosse pression, non ?

En réalité, la méditation n’a jamais demandé ça.
Ce qu’on pratique, c’est observer les pensées, pas les bloquer. Et parfois, il y en a mille à la minute. C’est normal.
Vous remarquez ? → Vous êtes déjà en train de méditer.

🐒 2. L’esprit saute partout : c’est ce qu’il fait

On appelle ça le “monkey mind” : l’esprit saute d’une idée à l’autre comme un petit singe hyperactif.
Vous vous asseyez, vous respirez, et hop, votre cerveau part dans tous les sens. C’est pas vous, c’est juste le mental qui fait son show.

👉 L’idée, c’est pas de le faire taire, mais de le regarder avec un peu de recul et de bienveillance. Même 3 secondes, c’est déjà bien.

⏱️ 3. Vous voulez peut-être aller trop vite

Vous vous êtes peut-être lancé.e avec l’idée de méditer 20 minutes par jour d’un coup ?
Résultat : frustration, inconfort, impression d’échec.

Commencez tout petit : 2, 3 ou 5 minutes.
Posez-vous, respirez, et quand vous vous rendez compte que vous êtes parti.e ailleurs, vous revenez. C’est ça, la méditation.

Pas besoin de performance, juste de la régularité.

Voici une méditation de 5 minutes spécial débutant.

📱 4. Le monde ne vous aide pas à ralentir

On vit dans un monde qui va vite. Votre téléphone vous interrompt, votre journée déborde, votre esprit est ultra-stimulé.
C’est normal que s’arrêter semble bizarre ou inconfortable.

Mais c’est justement pour ça que la méditation est précieuse. Elle vous apprend à créer un espace, même tout petit, au milieu du bruit.

💬 5. Vous vous jugez trop vite

“Je n’y arrive pas”, “je ne fais pas bien”, “ce n’est pas pour moi”…
Ces pensées, on les a (presque) tous eues au début.

Mais la méditation, c’est aussi ça : observer la façon dont vous vous parlez, et petit à petit, remplacer l’autocritique par un peu plus de douceur.

🌟 La vérité ? Il n’y a pas de bonne façon de méditer

Il y a des jours où vous allez vous sentir calme et d’autres où ce sera le chaos intérieur.
La méditation, c’est être avec ce qui est, pas chercher à vivre un moment parfait.

Vous respirez, vous observez, vous êtes là.
Et c’est déjà beaucoup.

✨ En résumé

Si vous pensez que vous n’arrivez pas à méditer, c’est peut-être… parce que vous êtes exactement en train de méditer, mais sans le savoir.

👉 Ce n’est pas la “réussite” qui compte, c’est le fait de revenir, encore et encore. Même 100 fois dans une séance.
C’est là que la magie opère.

🌱 Vous voulez méditer avec un peu de soutien ?

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On y apprend à ralentir, à respirer, et surtout : à se foutre la paix.