🪷 Entre souffle et silence : la posture dans le zen
Quand on parle de méditation zen, on pense souvent au silence… au souffle… mais on oublie parfois la base de tout : la posture.
Dans le zen, on ne s’assoit pas n’importe comment.
La posture, c’est une pratique à elle seule. Un ancrage. Un temple intérieur. Un langage du corps qui dit : je suis là.
🧘♂️ Une posture simple… mais précise
Dans zazen, rien n’est laissé au hasard :
- Le dos est droit, mais pas rigide.
- Les genoux ancrés au sol.
- Les mains en mudra, l’une dans l’autre, pouces qui se frôlent à peine.
- Le menton légèrement rentré, la nuque longue.
- Le regard posé (ou fermé), sans fixer.
Et surtout : tout est détendu, mais vivant.
🌬️ Le souffle s’invite naturellement
Une fois le corps posé, le souffle se calme tout seul. Pas besoin de le forcer. Il devient plus profond, plus régulier.
Et avec lui, c’est comme si la pensée ralentissait aussi.
Le souffle devient un fil conducteur entre l’intérieur et l’extérieur. Entre agitation et calme. Entre « moi » et « plus vaste ».
🤯 Et le mental dans tout ça ?
Quand la posture est stable, le mental l’est un peu plus aussi.
Vous êtes comme une montagne au milieu du vent.
Les pensées continuent de passer, oui. Mais elles ne vous arrachent plus aussi facilement.
👉 Le corps tient, alors vous tenez aussi.
🪨 La posture comme présence
Ce n’est pas une « technique » pour réussir sa méditation. C’est une forme de présence totale.
Quand vous habitez pleinement votre corps, vous habitez pleinement l’instant.
Vous n’avez plus besoin de courir après quoi que ce soit. Vous êtes déjà là.
En résumé
La posture en zazen, ce n’est pas un détail. C’est la porte d’entrée dans le silence vivant.
Un silence qui respire. Un souffle qui ancre.
Et dans ce juste équilibre entre effort et lâcher-prise, vous trouvez votre place.
