Méditer pour mieux écouter les autres
On croit souvent qu’on sait écouter.
Mais soyons honnêtes : pendant que quelqu’un parle, on pense à ce qu’on va répondre, on juge, on anticipe, on s’impatiente…
Bref, on est rarement vraiment présent.
Moi aussi, je croyais écouter.
Jusqu’à ce que la méditation m’apprenne une toute autre manière d’être là.
Une écoute qui ne cherche pas à répondre, mais à comprendre.
L’écoute intérieure… première étape vers l’écoute des autres
La méditation, c’est avant tout apprendre à écouter en soi.
Les pensées, les émotions, le souffle, les tensions dans le corps…
Et vous savez quoi ? Plus je m’entraîne à écouter sans réagir, plus ça m’aide avec les autres.
Je ne coupe plus la parole, ou moins.
Ne cherche plus à “aider” trop vite.
Je laisse de l’espace.
Et ça, ça change tout.
Ce que la méditation change dans ma manière d’écouter
🎧 1. Je deviens plus disponible
Quand j’ai médité dans la journée, je suis plus calme.
Moins dans mes pensées, plus ouverte à l’instant présent.
Et donc, plus capable d’accueillir pleinement ce que l’autre vit.
🧘 2. Je m’écoute moi aussi
Écouter les autres ne veut pas dire se nier.
Grâce à la méditation, j’apprends à sentir mes limites.
Je peux dire “stop” si je me sens dépassée.
Et offrir une écoute plus juste, plus équilibrée.
💗 3. Je juge moins
En m’observant moi-même sans juger, je deviens naturellement plus bienveillante avec les autres.
Le cœur s’adoucit.
Et l’écoute devient un vrai espace de présence.
Une petite pratique pour cultiver l’écoute consciente
- Choisissez un moment dans votre journée où vous allez échanger avec quelqu’un.
- Avant la conversation, prenez 3 respirations profondes.
- Pendant l’échange, essayez de :
👉 Ne pas interrompre.
👉 Laisser des silences.
👉 Écouter avec tout votre corps, pas juste votre tête. - Remarquez ce que ça change.
En résumé
La méditation m’a appris que l’écoute n’est pas une technique.
C’est une présence.
Un espace intérieur calme, stable, curieux, sans attente.
Et plus j’apprends à m’écouter avec douceur,
plus je peux offrir cette qualité d’écoute aux autres.
Parce qu’au fond, écouter… c’est aimer sans vouloir changer.
