😅 « La méditation ? J’ai essayé… mais ce n’est pas pour moi. »

Vous vous reconnaissez dans une de ces phrases ?

• “Je n’arrive pas à faire le vide.”
• “Je ne tiens pas en place.”
• “Je n’ai pas de coussin de méditation.”
• “Je n’ai pas le temps.”

Bienvenue dans le monde merveilleux des idées reçues sur la méditation 😅
Et si on les laissait de côté, une bonne fois pour toutes ?

❌ Idée reçue n°1 : “Il faut faire le vide dans sa tête”

Non. Mille fois non.
La méditation de pleine conscience ne cherche pas à éliminer les pensées, mais à les observer sans s’y accrocher.

Vous pouvez avoir un mental agité et méditer quand même.
En fait, c’est justement dans ces moments-là que c’est utile.

❌ Idée reçue n°2 : “Il faut s’asseoir en tailleur sur un zafu”

Le coussin, c’est sympa… mais pas obligatoire.
Vous pouvez méditer :

• sur une chaise
• allongé.e
• debout
• en marchant
• même en faisant la vaisselle (si si)

👉 Ce qui compte, c’est la qualité de présence, pas la posture instagrammable.

❌ Idée reçue n°3 : “Il faut rester immobile”

Vous pouvez bouger, vous ajuster et cligner des yeux ou respirer bruyamment.
La pleine conscience, c’est vivre ce que vous ressentez en ce moment, et respecter votre corps.

Méditer, ce n’est pas “tenir le coup” dans une posture inconfortable. C’est apprendre à s’écouter.

❌ Idée reçue n°4 : “Il faut être calme pour méditer”

Spoiler : la méditation, ce n’est pas une récompense pour les gens zen.
C’est un outil pour apprendre à vous poser au milieu de ce qui vous agite.

Vous pouvez être stressé.e, fatigué.e, agacé.e… et méditer quand même.
C’est même dans ces moments-là que ça fait le plus de bien.

✅ Et la vraie méditation, alors ?

C’est simple.
C’est juste porter attention à l’instant présent, sans jugement.
Vous respirez, ressentez, remarquez et revenez.
Et vous recommencez.

Pas besoin d’être parfait.e. Vous avez juste besoin d’être là.

✨ En résumé

La pleine conscience, ce n’est pas une performance. Ce n’est pas une image figée.
C’est un retour à soi, aussi imparfait que sincère.
Alors oui, vous pouvez méditer sans coussin, sans silence parfait, sans esprit vide.

Et surtout : vous pouvez commencer maintenant.

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On y découvre la pleine conscience… telle qu’elle est vraiment : humaine, vivante, et profondément libératrice.