Comment la pleine conscience m’aide à dépasser mes peurs

Je ne compte plus le nombre de fois où j’ai laissé la peur m’arrêter.
Peur de mal faire. Du regard des autres. D’échouer.
Résultat : je reculais, j’attendais « le bon moment », ou je faisais semblant que ça ne comptait pas tant que ça.

Et puis, j’ai découvert la méditation de pleine conscience.
Et elle ne m’a pas enlevé mes peurs…
Mais elle m’a offert une nouvelle manière de les regarder, de les accueillir, et parfois de les dépasser, sans violence.

On croit qu’il faut « vaincre » la peur.

Mais si on l’écoutait d’abord ?

La peur, on nous dit souvent que c’est un obstacle. Un ennemi.
Mais en réalité, la peur est une émotion naturelle. Elle nous protège, nous alerte, nous ralentit quand c’est nécessaire.

Le problème, ce n’est pas d’avoir peur.
C’est de se laisser gouverner par elle, sans jamais la questionner.

Et c’est là que la pleine conscience entre en jeu :
Elle m’a appris à rester présente à ce que je ressens, sans chercher à fuir ni à me forcer.

Ce que j’ai appris en méditant avec mes peurs

👀 1. La peur n’est pas forcément un danger

Souvent, c’est juste un vieux réflexe.
Un souvenir d’une fois où ça s’est mal passé.
Avec la méditation, j’apprends à dire :

« Ok, il y a de la peur… mais est-ce qu’elle est vraiment fondée, là, maintenant ? »

🫶 2. Je peux accueillir la peur sans me juger

Avant, je me trouvais nulle d’avoir peur.
Aujourd’hui, je me dis :

« C’est ok d’avoir peur. Je peux respirer avec elle. Je peux avancer un pas après l’autre. »

Et ce simple regard change tout.

🔦 3. La pleine conscience me donne de la clarté

Quand je suis dans la panique, je ne vois rien.
Mais quand je m’assois, que je respire, que je ressens vraiment ce qui se passe…
Alors je peux faire le tri entre une peur imaginaire et une vraie intuition.

Une mini-pratique : faire ami·e avec sa peur

• 1 Fermez les yeux et pensez à une situation où vous ressentez de la peur (pas trop forte pour commencer)
• 2 Observez ce que ça fait dans votre corps : tension, chaleur, froid, blocage…
• 3 Dites mentalement : « Je vois cette peur. Elle a le droit d’être là. »
• 4 Respirez lentement, sans essayer de la chasser. Juste… restez avec elle.

Petit à petit, vous verrez qu’elle n’a pas besoin de diriger votre vie.

Dépasser ses peurs, ce n’est pas devenir invincible.
C’est apprendre à ne plus leur donner le volant.

La méditation ne supprime pas les peurs, mais elle nous apprend à avancer avec elles, en confiance, en douceur, et à notre rythme.

Et c’est peut-être ça, le vrai courage :

Sentir la peur, et avancer quand même. Un pas à la fois.