🌱 Comment le Qi Gong développe la présence et l’ancrage
Vous connaissez cette sensation de flotter un peu… d’être là sans être vraiment là ?
Le mental qui tourne en boucle, le corps en pilote automatique, les pieds à moitié déconnectés du sol…
Le Qi Gong peut vous aider à revenir à l’instant présent. Non pas en forçant votre esprit à se concentrer, mais en repassant par le corps, tout simplement.
🌀 L’ancrage, c’est quoi exactement ?
C’est ce sentiment d’être solide, stable, enraciné, à la fois dans votre corps et dans l’instant.
Quand on est ancré :
- on ne se laisse pas emporter par chaque émotion ou pensée
- on se sent plus calme et clair
- on peut mieux accueillir ce qui se passe, sans être dans le “drama” en permanence
Et contrairement à ce qu’on pense parfois, l’ancrage n’est pas un effort mental. C’est un état corporel. Et c’est là que le Qi Gong entre en jeu.
🌿 Pourquoi le Qi Gong aide à s’ancrer ?
Parce qu’il vous invite à ralentir, à respirer, à sentir ce qui se passe à l’intérieur pendant que vous bougez.
Chaque geste est lent, fluide, relié à la respiration et à la sensation.
On ne “fait pas du sport”, on cultive la présence.
Petit à petit, on développe une conscience du bas du corps, du contact avec le sol, de l’axe qui relie ciel et terre.
Les pieds deviennent plus vivants. Le corps se détend.
Et le mental… s’apaise.
✨ Ce que ça change au quotidien
Quand vous pratiquez régulièrement, vous remarquez que vous :
- revenez plus facilement dans l’instant, même en pleine tempête émotionnelle
- vous sentez moins dispersé·e, moins stressé·e
- retrouvez plus vite votre calme après un coup de chaud
- vous sentez plus “solide” dans vos relations, vos choix, votre quotidien
L’ancrage ne rend pas la vie parfaite, mais il vous aide à rester debout quand ça tangue.
🧘♀️ Quelques mouvements qui favorisent l’ancrage
- Les postures debout statiques, genoux légèrement fléchis, pieds bien à plat
- Les mouvements circulaires du bassin, du ventre, des hanches
- Le travail sur le Dan Tian inférieur (le centre énergétique sous le nombril)
- Les visualisations d’enracinement (par exemple : imaginer des racines sous les pieds)
💡 Même 10 minutes par jour suffisent à ressentir un effet.
Et vous pouvez pratiquer dans un parc, dans votre salon, ou même en chaussettes sur votre balcon.
🌸 En résumé
Le Qi Gong, c’est une façon douce mais puissante de revenir à soi, ici et maintenant.
Il ne cherche pas à fuir le mental, mais à le ramener gentiment dans le corps.
Et avec le temps, vous vous sentez plus aligné·e, plus présent·e, plus vivant·e.
Si vous avez souvent l’impression de “perdre pied”, essayez quelques minutes de Qi Gong par jour.
Vous verrez : ce n’est pas magique, c’est… énergétique 😉
