Peut-on vraiment méditer avec une appli ?

Petit Bambou, Calm, Headspace, Insight Timer…
Vous en avez sûrement déjà entendu parler (ou testé une).

Et c’est vrai que ces applis sont souvent bien faites, jolies, rassurantes.
Vous ouvrez votre téléphone, vous cliquez sur “scan corporel” ou “respiration”, et hop, c’est parti.
Mais est-ce que ça, c’est vraiment méditer ?

Spoiler : oui… mais pas toujours 😉

Soyons honnêtes, elles peuvent vraiment aider à démarrer.
Vous ne savez pas comment faire, vous avez besoin d’une voix, d’un cadre, d’un petit rituel audio ?
→ Les applis sont parfaites pour ça.

Elles vous aident à :

• créer une routine
• explorer plusieurs types de méditation
• poser des intentions
• vous endormir plus facilement (oui, merci les méditations du soir 😴)

Et parfois, c’est grâce à une appli qu’on découvre la méditation, comme ça a été le cas pour beaucoup.

🌀 Ce qu’elles ne remplacent pas

Par contre… méditer, ce n’est pas écouter une voix en mode automatique pendant qu’on fait autre chose.

Une appli ne pourra pas :

• méditer à votre place
• vous amener à l’autonomie si vous vous y raccrochez toujours
• vous accompagner dans les moments difficiles, comme le ferait un instructeur en chair et en os

La méditation, c’est une rencontre avec vous-même.
Et parfois, il faut oser enlever les écouteurs, s’asseoir… et juste respirer.

🧭 Mon conseil si vous voulez méditer avec une appli

✔️ Utilisez-la comme un point de départ, pas comme une béquille
✔️ Alternez entre méditations guidées et temps de silence
✔️ Écoutez-vous : si une voix vous agace, changez ou faites sans
✔️ Osez la pause sans technologie de temps en temps
✔️ Et si vous voulez aller plus loin… cherchez un groupe, un atelier ou une retraite

🌱 En résumé

Vous pouvez tout à fait méditer avec une appli.
Mais l’idée, c’est qu’à un moment donné, vous puissiez méditer sans elle.
Comme on apprend à faire du vélo avec des petites roues… mais qu’on finit par les enlever.

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