Comment la méditation m’aide à mieux me connaître

Si on m’avait dit il y a quelques années que je passerais 20 minutes par jour assis·e à ne rien faire d’autre qu’observer mes pensées… j’aurais sûrement rigolé. Et pourtant, aujourd’hui, c’est devenu un moment précieux dans ma journée. Parce que ce que j’ai découvert, ce n’est pas juste du calme ou du bien-être (même si ça en fait clairement partie), c’est moi-même.

Oui, la méditation m’a aidé à mieux me connaître. Et croyez-moi, c’est pas un petit détail. C’est un vrai game-changer dans la vie.

Se connaître, ça veut dire quoi au juste ?

Avant de méditer, j’avais l’impression de me connaître. Je savais ce que j’aimais, ce que je voulais, ce que je n’aimais pas. Bref, je pensais être clair·e avec moi-même.

Mais en réalité, une grande partie de ce que je faisais ou ressentais était dictée par des automatismes, des peurs, des croyances que je n’avais même pas identifiées. Je réagissais souvent au quart de tour, je me jugeais beaucoup, et j’avais du mal à comprendre pourquoi certaines situations me mettaient dans tous mes états.

La méditation m’a permis de mettre de la lumière là-dessus.

Ce que j’ai découvert en méditant (et que vous pourriez aussi découvrir)

Mes pensées tournent souvent en boucle

Avant, je ne faisais même pas attention à mes pensées. Aujourd’hui, je les observe comme on regarde des nuages passer dans le ciel. Et je remarque qu’elles tournent souvent en boucle : jugements, scénarios catastrophes, regrets…

Je ne suis pas mes émotions

Ressentir de la colère ne veut pas dire « être une personne colérique ». Avec la méditation, j’ai appris à ressentir sans m’identifier. Et ça change tout.

J’ai des besoins que j’ignorais

En prenant le temps de me poser, j’ai commencé à entendre ce que mon corps et mon cœur essayaient de me dire depuis longtemps. Parfois, derrière une irritation, il y a juste le besoin de repos ou de reconnaissance.

J’ai plus de douceur envers moi-même

Avant, j’étais dur·e avec moi, sans même m’en rendre compte. La méditation m’a aidé à cultiver une forme de bienveillance intérieure. Moins de « Tu devrais », plus de « Ça va aller ».

Pourquoi méditer peut vous aider à mieux vous connaître aussi

Vous n’avez pas besoin d’être zen ou souple comme un yogi pour méditer. Il suffit de vouloir prendre un temps pour vous.

Quand vous vous asseyez pour observer ce qui se passe à l’intérieur, sans filtre ni distraction, vous commencez à voir. Voir comment vous réagissez, comment votre mental fonctionne, ce qui vous touche… Et petit à petit, une forme de clarté s’installe.

Vous comprenez mieux pourquoi certaines choses vous affectent, ce que vous fuyez, ce qui vous motive profondément. Et surtout, vous commencez à vous accepter, tel·le que vous êtes. Pas parfait·e, mais authentique.

Comment commencer ?

Pas besoin d’y passer une heure. Voici une mini routine pour débuter :

👉 5 minutes le matin, assis·e au calme, à observer votre respiration.
👉 Dès qu’une pensée arrive, vous la remarquez… et vous revenez au souffle.
👉 Si vous êtes perdu·e, pas grave. Recommencez doucement.

Et si vous voulez un coup de pouce, voici une méditation courte de 5 minutes spécial débutant.

En résumé

La méditation est un outil simple, mais puissant pour apprendre à mieux se connaître. Elle vous aide à sortir du pilote automatique, à observer vos fonctionnements et à créer une relation plus saine avec vous-même.

Et le meilleur dans tout ça ? C’est accessible à tout le monde. Pas besoin d’être un moine bouddhiste ou de partir en retraite. Juste vous, un coussin et un peu de curiosité.