🤔 Les 3 erreurs les plus courantes quand on débute le Qi Gong

Vous voulez vous lancer dans le Qi Gong ? Super choix ! C’est doux, profond, accessible, et ça fait un bien fou.
Mais comme dans toute nouvelle pratique, il y a quelques petits pièges dans lesquels on tombe facilement au début… sans même s’en rendre compte.

Alors pour vous éviter les galères (et vous aider à savourer dès les premières séances), voici les 3 erreurs les plus fréquentes chez les débutants en Qi Gong… et surtout, comment les éviter.

❌ 1. Chercher à « bien faire »

Quand on commence le Qi Gong, on veut souvent faire le bon geste, avoir la bonne posture, respirer correctement… Bref, on veut bien faire.
Mais le problème, c’est que ça nous met dans le mental. On analyse, on se juge, on se crispe. Et du coup… on bloque la circulation de l’énergie.

💡 Le bon réflexe : lâchez le perfectionnisme. Le Qi Gong, ce n’est pas une chorégraphie. C’est une expérience intérieure. Vous pouvez vous tromper de bras ou de souffle, ce n’est pas grave ! L’important, c’est d’être présent·e à ce que vous ressentez.

❌ 2. Forcer ou aller trop vite

Autre piège classique : vouloir « sentir quelque chose tout de suite », ou reproduire parfaitement les gestes du prof en forçant un peu…
Résultat : on bloque les épaules, on tire sur les genoux, on se fatigue au lieu de se détendre.

💡 Le bon réflexe : en Qi Gong, moins vous en faites, mieux c’est. Le mouvement vient de l’intérieur. Il est porté par la respiration, pas par la volonté. Ralentissez, détendez-vous, laissez faire le corps.

❌ 3. Croire que « ça marche pas »

Vous pratiquez deux ou trois fois, et vous vous dites : “Je sens rien. Ça marche pas sur moi.”
Et hop, vous laissez tomber.

Mais le Qi Gong, c’est comme jardiner. Vous plantez une graine, vous arrosez doucement, et vous laissez le temps faire son œuvre. Ce n’est pas toujours spectaculaire au début, mais les effets se construisent petit à petit : meilleur sommeil, digestion apaisée, stress diminué…

💡 Le bon réflexe : faites confiance au processus. Même si vous ne sentez rien au début, quelque chose se met en place en profondeur. Continuez, observez… et restez curieux·se.

🌱 En résumé

Le Qi Gong, ce n’est pas une performance. C’est un art de l’écoute, du souffle, du ressenti.
Si vous évitez ces 3 erreurs classiques – vouloir bien faire, forcer, ou abandonner trop vite – vous allez découvrir une pratique pleine de douceur, de présence et de transformation.

💬 Le petit mot de fin ?

Le Qi Gong, ça se vit, ça s’explore… et ça s’apprivoise avec patience et bienveillance. Alors surtout, amusez-vous, respirez, bougez comme vous êtes. Le reste suivra 💛