🧘♂️ Qi Gong ou Yoga : quelles différences et comment choisir ?
Vous voulez vous (re)mettre à une pratique douce pour vous détendre, bouger en conscience et faire du bien à votre corps ? Deux noms ressortent souvent : le Qi Gong et le yoga. Les deux ont l’air zen, lents, profonds… mais au fond, est-ce que c’est pareil ? Et comment savoir lequel vous conviendra le mieux ?
On fait le point, sans blabla compliqué.
🌬 Des racines différentes
Le yoga vient de l’Inde ancienne, avec des milliers d’années de philosophie derrière lui. À la base, c’est un chemin spirituel complet, qui passe par des postures (asanas), la respiration (pranayama), la concentration, la méditation…
Le Qi Gong, lui, vient de la Chine taoïste. C’est une pratique énergétique issue de la médecine traditionnelle chinoise. Ici aussi, on travaille le corps, la respiration et l’esprit, mais avec l’intention de faire circuler le Qi (l’énergie vitale), d’harmoniser les organes et de prévenir les maladies.
Donc : deux traditions, deux cultures, deux approches du corps et de l’énergie… mais beaucoup de points communs !
🤸♀️ Dans la pratique, ça ressemble à quoi ?
Le yoga, selon les styles, peut être très doux (Yin Yoga, Hatha Yoga) ou plus dynamique (Vinyasa, Ashtanga). On tient souvent des postures statiques ou on les enchaîne de manière fluide. C’est parfois un peu physique !
Le Qi Gong, c’est toujours doux. Les mouvements sont lents, circulaires, souvent inspirés de la nature (l’eau, le vent, les animaux…). On reste debout la plupart du temps, avec très peu d’effort musculaire. C’est accessible à tous, même en cas de fatigue ou de douleurs.
Si vous voulez une pratique où vous bougez à peine mais où vous ressentez beaucoup… le Qi Gong est votre allié.
🧠 Le focus : énergie vs étirement
🌀 En Qi Gong, l’idée est de faire circuler l’énergie, de nourrir vos organes, de retrouver de l’harmonie intérieure. Vous travaillez aussi sur l’émotionnel (colère, peur, tristesse… tout ça se loge dans les organes selon la médecine chinoise).
🧘♀️ En yoga, on est plus dans l’étirement du corps, le travail sur la souplesse, la tonicité, la respiration et parfois la méditation. Certains styles insistent aussi sur l’ouverture du cœur, de la conscience, etc.
Le Qi Gong, c’est comme “tonifier l’intérieur”. Le yoga, c’est plutôt “sculpter en conscience l’extérieur”.
🎯 Comment choisir ce qui vous convient le mieux ?
- Vous cherchez une pratique très douce, presque méditative, qui agit sur l’énergie interne : ➤ testez le Qi Gong.
- Vous voulez étirer votre corps, retrouver de la souplesse, vous sentir ancré : ➤ essayez le yoga.
- Vous aimez la lenteur, mais vous voulez bouger quand même un peu : ➤ les deux peuvent se compléter !
- Vous voulez commencer sans vous faire mal : ➤ le Qi Gong est souvent plus accessible au départ.
Et puis, le meilleur moyen de savoir… c’est d’essayer ! Faites une séance de chaque, observez ce que ça vous fait et choisissez avec votre corps (pas avec votre tête).
💬 En résumé ?
Qi Gong et yoga sont comme deux chemins parallèles vers plus de présence, de bien-être et de vitalité. À vous de voir lequel vous parle, ou si vous avez envie d’emprunter les deux en même temps 🌿
