🧘♂️ C’est quoi ce “cycle MBSR” dont tout le monde parle ?
Vous avez peut-être déjà entendu ce nom un peu mystérieux : MBSR.
Ça veut dire Mindfulness-Based Stress Reduction, ou en français : Réduction du stress basée sur la pleine conscience.
Mais concrètement, c’est quoi ?
👉 C’est un programme de 8 semaines, structuré, progressif, qui vous apprend à intégrer la pleine conscience dans votre vie de tous les jours.
Et spoiler : c’est puissant. Pas magique, mais très transformateur.
📅 Comment ça se passe, ce cycle ?
Le cycle MBSR, c’est 8 séances hebdomadaires (en général de 2h à 2h30) + une journée de pratique en silence.
Chaque semaine, vous explorez une thématique différente avec :
- Des pratiques guidées (méditations assises, en mouvement, scan corporel…)
- Des échanges en groupe (pas de blabla inutile, mais des retours d’expérience)
- Des apports concrets pour comprendre ce qu’on fait (et pourquoi on le fait)
- Et un entrainement personnel à la maison, adapté à votre rythme
C’est pas un stage passif : de la pratique, de l’ observation, de la découverte.
🧠 Et pourquoi ça marche si bien ?
Parce que le MBSR vous donne des outils concrets pour :
- Gérer votre stress autrement (sans tout garder à l’intérieur)
- Apprendre à ralentir et sortir du pilote automatique
- Mieux vivre avec vos émotions, sans vous y noyer
- Revenir à votre corps, à votre souffle, à ce qui est là
- Et surtout : vous reconnecter à vous-même, avec bienveillance
Ce n’est pas de la théorie, c’est une expérience directe, vécue semaine après semaine.
🙋 Est-ce qu’il faut déjà savoir méditer ?
Absolument pas.
Le cycle est ouvert à tous, que vous soyez complètement débutant.e ou que vous ayez déjà une petite pratique.
Vous venez comme vous êtes, avec votre curiosité, vos doutes, votre envie de mieux vivre.
💬 Ce que les gens en disent…
“Je ne savais pas trop à quoi m’attendre… et en fait, ça m’a reconnecté à moi comme jamais.”
“Je croyais que la méditation c’était juste s’asseoir en silence. Le MBSR m’a montré que c’était bien plus que ça.”
D’autres témoignages ici : Témoignages des participants aux programmes MBSR et aux ateliers de méditation – Pleine conscience, méditation et programme MBSR
✨ En résumé
Le cycle MBSR, c’est 8 semaines pour ralentir, respirer, et prendre soin de vous en profondeur.
Un cadre soutenant, bienveillant, concret, pour vous initier à la pleine conscience… et l’ancrer dans votre quotidien.
🌱 Prêt.e à vous lancer ?
Acarya Méditation propose régulièrement des cycles MBSR en groupe, en ligne ou en présentiel.
Si vous avez envie de découvrir cette pratique à votre rythme, dans un cadre humain et sans pression, vous êtes au bon endroit. Nous ferons notre possible pour vous trouver l’instructeur.trice près de votre domicile.
